Este artículo explora la experiencia emocional en el AuDHD a través de la metáfora de la acuarela: un paisaje donde la alexitimia, la sobrecarga sensorial y la disforia sensible al rechazo se entrelazan. Analiza meltdowns, shutdowns y estrategias de supervivencia como respuestas neurológicas, y propone la comprensión y la autocompasión como claves para aprender a “surfear” las intensas olas emocionales de la neurodivergencia.